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天涼了,噴嚏聲、擤鼻涕聲也變多了,預防流感,與其狂吞膠囊、錠劑等保健食品,不如多吃新鮮蔬果!台北醫學大學營養學院副院長陳俊榮提醒,許多人為了增強免疫力常吃這個、補那個,偏偏就是漏掉蔬果的膳食纖維,其實膳食纖維不僅能促進腸道蠕動,更能幫助腸道養出益生菌,促進免疫細胞分化,把病菌和病毒掃地出門。

為什麼有的人一感冒,得拖上一個月才會好,有些人則很少感冒,或是感冒好的很快?專家強調,差別就在於免疫系統是否能夠好好運作,對抗細菌病毒。

陳俊榮指出,腸道不只是消化器官,也是體內最大的免疫器官,腸道每天都在接觸外來的異物,包括食物的抗原成分、細菌病毒,因此,保養氣管和保養腸道一樣重要。

陳俊榮說,人體在感冒時處於發炎狀態,吃水果補充維生素C、礦物質和植化素,能降低氧化壓力所導致的細胞損傷,減輕感冒的殺傷力,對於減緩上呼吸道感染所造成的頭痛與喉嚨痛的不適,都有正面效益,而且生病時食欲不振,吃點水果也能開胃,補充營養。

國人的蔬果建議攝取量是兒童5份、成年女性7份、成年男性9份。陳俊榮提醒,最好挑選當季的蔬果,不但營養成分較高,相對農藥殘留量較少,像是黃金奇異果、蘋果、柳丁、番茄、芭樂、木瓜等都是兼顧營養的好選擇,平日忙碌的上班族和學生,可以水果當點心,晚餐多吃蔬菜,果菜汁連渣一起喝。

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

美國大選結果出人意料,川普和希拉蕊的陣營兩樣情,川普的支持群眾在街頭慶祝,不過口出惡言引來圍觀民眾側目。加州傳出數百名學生走上公路,更高喊川普不是我們的總統,其中1名抗議民眾遭來車撞擊,受重傷送醫。而原本打算在華府博物館舉辦的希拉蕊勝選派對,支持者全乘興而來,敗興而歸。

看著眼前大螢幕,聚集在華府的希拉蕊的支持者不敢置信,每個人表情定格,呆滯還有的很無奈,這場勝選派對轉眼變調。

希拉蕊支持民眾瓊斯:「我之前過度樂觀,我真的有點失望。」

希拉蕊支持民眾貝克:「天啊我本來對今晚感到很興奮,因為感覺民調每項指標都顯示,今晚將有很棒的結果,對女性和美國來說是歷史性的夜晚,結果卻不是如此。」

每個人開心的來卻敗興而歸,眼看大勢已去,還沒等到川普拿到270張選舉人票的門檻,華府國家建築博物館內幾乎人去樓空,只剩裝飾氣球。

但反觀另一頭,川普的支持者在街頭開心慶祝,甚至大爆粗口。

川普支持民眾:「2017年1月20日是歐巴馬的最後一天,把她關起來把她關起來,把這個**關起來,把這個騙子**關起來,如果不燒死她巫婆會回來。」

充滿仇恨的言論,也讓許多人擔心,這場令人意外的選舉結果,將使原本就分裂的美國社會變得更兩極。

北加州灣區3座城市甚至傳出數百位學生不滿選舉結果,縱火、叫囂、甚至上公路示威,有1名女性抗議民眾遭車撞成重傷,加州大學洛杉磯分校的校園也傳出500人抗議。

白宮外,也有兩派人馬聚集,不遠處也有團體發起活動,希望用音樂和歌聲,撫平因大選而撕裂的傷口。

華府樂聲響起發起人金柏瑞:「令人難過的真相是整場選戰十分醜陋,我們希望確保選舉,能在美好的音符中落幕,所以我們邀請數十位民眾,及兩組華府最好的合唱團,希望能提醒全國的民眾,還有很多事情能讓我們團結起來。」

白宮這晚燈火通明,甚至罕見地在周圍架起比人還高的鐵絲網,選戰一路走來,屢次出現在希拉蕊場合的總統歐巴馬,似乎也徹夜難眠。(民視新聞綜合報導)

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川普大樓成抗議熱點 警方設陳請抗議區 (圖)











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2016年11月10日週四 台北標準時間下午12時10分





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